Sim. Todas as dietas são individualizadas e montadas para atender as necessidades específicas de cada cliente.

Isso não é recomendado, pois são dietas extremamente difíceis de serem seguidas no longo prazo, o que faz com que os resultados sejam apenas temporários em grande parte dos casos. Além disso, muitas dessas dietas podem ser prejudiciais à saúde.

Não. Utilizar medicamentos sem prescrição médica é extremamente perigoso, podendo inclusive levar a morte.

Não existe nenhum suplemento de uso obrigatório. O uso de suplementos pode ser discutido com o nutricionista.

Cerca de 35ml/kg é a dosagem diária recomendada, podendo ser maior ou menor dependendo da rotina do indivíduo.

Não existem um valor fixo. Uma faixa considerada saudável é de 6-9 horas

Não. É possível emagrecer somente através da dieta, porém é altamente recomendo aliar a prática de exercícios físicos com uma dieta balanceada.

Não existe uma faixa de tempo pré-determinada, isso irá ser discutido caso a caso com o nutricionista.

Sim. Consumir carboidratos ou qualquer outro tipo de nutriente no período noturno não irá comprometer seus resultados.

Depende do seu objetivo. Em dietas de emagrecimento é normal trabalhar com uma faixa de 2,2 - 3g de proteína por kg. Enquanto em dietas para hipertrofia o valor costuma girar em torno de 1,6 - 2,2g/kg.

Não. As únicas pessoas que devem excluir o glúten da dieta são indivíduos que apresentam algum tipo de alergia e/ou intolerância a essa substância.

Creatina gera retenção de água INTRAMUSCULAR (dentro do músculo), o que é uma coisa boa, pois faz os seus músculos ficarem mais visíveis e marcados.

Não existe nenhum nutriente ou alimento que ingerido isoladamente resulte em ganho de gordura. A única forma de ganhar gordura é consumindo mais kcal do que você gasta.

Jejum intermitente é uma estratégia que pode ser sim utilizada, porém ela não tem nenhum tipo de benefício adicional quando comparada a uma dieta “tradicional”.

Se o seu objetivo for perder gordura pode ser viável utilizar um termogênico. O uso deve ser indicado pelo nutricionista.

Existem diversas formas que podem ser utilizadas, as melhores são: fotos do antes e depois, avaliação física com adipômetro e medida das roupas.

Não existe uma quantidade mínima ou máxima de refeições por dia, o valor mais comum é de 3 a 6.

Não. Não existe horário correto para se alimentar, você pode ter uma excelente evolução comendo a cada 6 horas, por exemplo.

O consumo de legumes, verduras e frutas é altamente recomendado visando uma melhora dos parâmetros de saúde, porém é possível emagrecer mesmo sem comer esses alimentos.